健身動起來

一個人長期堅持健身會怎樣?

健身,是一場時間與自己的較量!

當細胞生長再生速度減慢,當身體肌肉流失,骨質疏鬆,體能下降,你也會逐漸步入衰老。

而健身是一次時光追逐賽,讓你重新雕刻身體肌肉,預防骨質疏鬆,提高心肺耐力,刺激細胞再生,促進毒素垃圾的排出,減緩皮膚下垂跟鬆弛,讓你抵抗衰老的來襲。

一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化?

有人說,健身是一種廉價的「美容針」,只需要花費每天1小時的時間,你就能讓身體跟顏值都保持凍齡的狀態。那麼,一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化呢?

1、首先是身材的變化。堅持健身的人,一定是自律性很高的人,健身讓他們身體消耗更多的熱量,胖身材也會逐漸變瘦下來,身材維度會保持得比較好,發胖發福的現象基本不會找上他們。

一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化?

2、而好身材的背後,收獲的是一個更健康的身體。肥胖的人隨著年紀的漸長,高血脂、高血壓、心血管疾病會找上你,你的身體負擔會加重,人也會加速衰老。而堅持健身的人,流汗促進身體排毒,肺活量會提升,心髒泵血能力也會加強。運動讓身體保持了一個年輕的狀態,如同小伙子一樣,這就是健身與不健身的差別。

一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化?

3、健身可以改變一個人的氣質。氣質可以靠後天進行修煉。如果一個人長期不運動,伏案辦公,腰酸背痛就容易出現,不注意儀態的話,含胸駝背的形象也會出現。而健身可以幫你改變這一形象,讓你改善體態氣質,從邋遢沒有精神向挺胸抬頭的活力形象轉變,你的氣質也會為你的顏值加分。

4、讓你保持凍齡狀態。健身與不健身,短期內顏值方面可能感受不到變化。但是5年後,10年後當同學再聚首,顏值的差距就出來了。堅持鍛鍊的人,會刺激細胞的新陳代謝,久而久之你的五官會更立體,皮膚保持得比較緊致,而長期不鍛鍊的人,在重力的作用下,細胞逐漸老去,皮膚會開始鬆弛下垂,這是不可抵抗的衰老現象。

一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化?

5、長期健身可以改變一個人的心態。鍛鍊的過程中,磨煉了人的心性跟耐力,更是鍛鍊了你的自律能量,這需要你有極大的動力。而堅持健身的過程,就是與自己的「懶惰」斗爭的過程,作息逐漸規律,生活狀態開始健康積極了。當你堅持下來了,你的心態也會慢慢發生改變,你會逐漸開朗、樂觀起來,面對工作事業的壓力,抗壓能力也開始增強了起來。

一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化?

6、健身能夠幫你延年益壽。適時的鍛鍊,每周保持4-5次訓練,每次40-60分鍾的鍛鍊,讓你的身體得到鍛鍊,幫你提高抵抗力,減少疾病的發生,有助於延年益壽。

這種變化,在晚年感受最為明顯。長期的鍛鍊,可以讓你晚年少跑醫院,讓積蓄少花在看病上,讓你可以去更遠的地方,看更遠的風景。

一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化?

所以說,健身是一場時間與自己的較量。

有人問,我50歲才開始健身,60歲才開始健身,會不會太晚了?

健身不分年齡,只要有心,什麼年輕開始訓練都不晚,怕的是你從未選擇開始;

有的人問,我沒有錢辦卡,沒有經濟條件去健身,該怎麼鍛鍊?

健身不分場所,除了健身房,你的公園,小區,操場,家裡都可以是你的健身場所;

一個長期堅持健身的人,跟同齡人相比,你會有什麼變化?

有的人問,我要堅持多久,才能改變身材,達成健身目標?

健身沒有捷徑,更沒有速成說話。你只有長期健身,保持自律,時間會回饋了應有的一切,你會收獲更多的好處。