进入冬季
比寒冷更可怕的是流感
天气温度不稳定也造成
老人小孩纷纷中招
对于健身一族来说也不能幸免
毕竟健身是强身健体
提高身体素质
但健身并非等于百毒不侵
肌肉男一样也会感染病毒和细菌
所以生病先看病，身体健康第一位！
美国有一位叫凯勒·鲍曼的小哥
就是因为得了流感却依然健身
5天后却突然死亡
而患病之前，他酷爱健身
曾被身边的人称为“健康的代言人
据报道
他的家人当时就注意到他有感冒的症状
而凯勒自己并未在意
他说：“这只是小感冒，没什么事”
他按照原定计划参加了当晚的家庭聚会
之后照常工作
下班后前往公司附近的健身房健身
没想到的是
凯勒咳嗽和发烧的症状却愈发严重了
回家后就躺在床上，抱怨胸口痛
然后，他被送往离家不远的急诊室
随即又被转到市内的一家大医院
但不幸的事情还是发生了
48小时后，他不治身亡
医生诊断死因为感染性休克引起的器官衰竭
28日当天
凯勒的父亲也在脸书上发了讣告
证实了此事
“当你连续生病好几天的时候，
就要好好照顾自己，别让事情失控”
凯勒生前非常热衷于健身和摩托车越野
并且凯勒最近还想当健身教练
一个如此健康的人死于感冒
直到现在他的家人还难以接受
我们忽略了感冒
以为运动了感冒就能自动康复
或者，这点小病小痛，不影响健身
多运动运动出出汗就好了
总抱着这样的态度
问题来了
“生病了还可以运动吗？”
答案是可以的!
但要视情况而定！
生病期间可以做的运动有：
散步、骑单车、慢跑、游泳、太极、瑜伽等小负荷运动。
这个时候应该避免的运动：力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。避免在太冷或者太热气温下运动，避免团体活动（以免传染）。
运动对免疫系统的影响
研究表明如果是单次运动：
短暂的激烈运动不会抑制免疫力；
强度适中、时间适中的运动可以激发免疫力；
长时间大强度的激烈运动会使特异性免疫免疫力下降。
DAY1
刚生病时，你可能感到喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等症状会让你很辛苦，这个时候做一些低强度的运动就好了。如果你感觉到肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐，那就打消运动的念头吧！
DAY2
如果没有什么严重的症状，那么可以做一些低强度的30-45分钟运动，最好使用心率监测仪器，把心调控制在150bpm以下。
DAY3
没有发烧、头痛，原有的症状也没有恶化，那么可以重复DAY2的所做的。时间可以延长到45-60分钟。
DAY4
如果症状已经减轻，那么再休息个24小时，你就可以正常运动了。如果没有缓解，乖乖停止运动，看医生，遵医嘱，身体健康才是运动的基础！
天气转凉，
大家要照顾好自己的身体哦！
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