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消滅大肚子,虐出馬甲線,你需要這6個動作

今天分享6個很棒的虐腹動作,配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動,消滅你的大肚腩。

消滅大肚子,虐出馬甲線,你需要這6個動作

要求每個動作做2-4組,每組做10-20次。練習過程中盡可能慢一點,將每個動作做標准。具體動作如下:

動作1

仰臥交替舉腿 2-4組*10-20次

消滅大肚子,虐出馬甲線,你需要這6個動作

動作2

坐姿屈膝左右轉體 2-4組*10-20次

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動作3

仰臥直腿卷腹 2-4組*10-20次

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動作4

坐姿屈膝收腿 2-4組*10-20次

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動作5

側臥屈膝挺髖 2-4組*10-20次

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動作6

仰臥屈膝側卷腹 2-4組*10-20次

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以上即為今天練習的內容,

打卡的朋友請為自己點

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