对于经常混迹在健身房的健身爱好者来说，大概都知道一个词“拉丝”。
拉丝是什么样呢？拉丝是形容我们的肌肉练到极致，像丝线一样清晰，因此被大家形象地称为“拉丝”。
能练出拉丝感的健身族，一般都在健身房里被誉为高手级的锻炼者了。
练出拉丝的程度，是不是特别让人佩服？
要练出拉丝感的肌肉，取决于几个条件：
第一当然是非常高质量的肌肉水平；
第二是极低的体脂率。
如果体脂较高、那么单一的负重训练对降脂来说是不够的，必须进行有计划的有氧训练。方式随个人喜好，如蹬功率自行车、游泳、跑步，时间段尽量安排在早起空腹低强度有氧或者力量训练完之后有氧。
同时你的训练一定要上质量，注意多进行长位移、复合运动的锻炼
