今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第559次健身打卡，有10个动作组成。

练习的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做标准。具体动作如下：

动作1

直立俯撑前攀 10-20次

动作2

俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作3

直臂俯撑开合跳 20-30次

动作4

直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

动作5

左右单脚跳 左右各20-30次

动作6

并腿跳+小碎步 20-30次

动作7

直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

动作8

单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次

动作9

抱头深蹲跳 10-20次

动作10

立卧撑 8-15次

以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请为自己点

。

往期打卡计划：

• 8个最强虐腹动作，配合有氧运动，坚持6周肚子没有不小的！

• 在家健身就是这7个动作，每天操一次精神一整天！

• 7个动作，每天20分钟，想不瘦都难！

—— END ——

女子健身课堂

长按识别二维码关注

▼点击阅读原文获取全套健身知识