健身動起來

30種腹肌轟炸的經典動作,巧克力腹肌指日可待!

側卷腹

側平板碰腳

側平板肘碰膝

平板交叉登山

平板交叉開合

抬腿畫圓

平板膝碰肘

兩點式平板支撐

下抬腿鍾擺

平板手臂開合

俯臥平板手臂開合

平板沖跳

登山跑

每次練習可以從中選5個動作

每個動作20秒,做三組

趕緊跟著虐起來吧

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