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瑜伽是一个十分有益身心的运动，适合任何一个年龄层的人。不论你是为了想塑型还是寻治慢性疾病，你都能在瑜伽动作中得到答案。
瑜伽能让你平心静气，改善焦虑人的不良情绪，锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，缓解高血压、强健肾脏，能调理身体机能，还能纠正不良的体态、改善骨骼肌跟经络的僵硬状况，甚至让你长高。
几个瑜伽入门基本动作，每天睡前只需10分钟瑜伽，能够促进助你酣眠，还有助于排毒养颜，赶走便秘，胜过1小时广场舞、跑步！
1、山式
2、懒腰式
3、压腿式
4、蝴蝶式
5、下犬式
6、骆驼式
7、猫式
8、下趴式
9、下蹲式
每个动作1分钟左右的时间。
进行瑜伽训练时，少不了一张瑜伽垫子，作用是保护身体关节，动作才能做到位。天气渐寒，瑜伽垫可以隔绝地上的寒气。
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