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减肥总是反弹的1个根本原因!

总有朋友在问:

我减肥总是反弹,是为什么呀?

为什么每次减肥会反弹得比没减之前还胖?

为什么我现在吃很少、也运动,再也没瘦了?

为什么我喝水都胖?

……

体验过反弹的朋友都清楚,辛辛苦苦努力减肥了一个月,感觉瘦点了,想着放松两天吧,吃点好的犒劳一下自己,结果一顿吃回来好几斤……

那么问题来了,减肥为什么会反弹?

都是基础代谢率“搞的鬼”

我们应该经常听到“基础代谢率”这个词。但是这个词到底是什么意思,跟我们减肥反弹有什么关系呢?让我用简单易懂的话给大家解释一下。

我们都知道,人身体的自我控制能力是非常强大的。当你连续节食很久以后,你的身体会大幅度降低自身消耗。然后当你开始吃东西时,身体由于之前饿怕了,担心不知道下一顿什么时候能吃得到,就会努力把摄入的能量转化为脂肪存储起来。

减肥总是反弹的1个根本原因!

这,就是基础代谢率在我们减肥反弹上“搞的鬼”。有科学家认为,人体(或说大脑)会记忆你的体型,如果你的体型在短期内变瘦了很多(不管是什么原因造成的),那么身体会认为自身出了问题,开始努力恢复原有体型,最简单的办法就是让消化系统增加对食物营养的吸收。然后,你就会发现你好不容易减掉的赘肉,又屁颠儿屁颠儿的回来了。

你的肠道菌群也是“帮凶”

我们都知道,食物营养的吸收主要在肠道内完成,靠的就是肠道内数以亿计的细菌。不同体型的人,肠道内的细菌数量也不一样,通常来讲,体型越大,所需的细菌就越多。

所以,当你短期内瘦了一些之后,理论上所需的细菌应当减少,但实际上并没有,细菌还是那么多,并且由于你瘦了,它们获得的营养不足,而变得非常饥渴。此时,你为了减肥成功胡吃海塞了一顿,那这些细菌还不久旱逢甘霖似的狠狠吸收一番?OK,恭喜你减肥反弹了。

怎么才能减肥不反弹?

了解了减肥反弹的原理,我们就能对症下药的解决减肥反弹这个事情。其实,以上所说的两种关于减肥反弹的原理解释,从根本上来说是相通的。说白了,就是我们的身体需要保持体型的相对稳定。瘦了,它就想赶紧胖回去。

打个比方,就像你用力拉一根弹簧,可以轻而易举地把它拉直,但你一松手,它就又弹回去了。那我们怎样才能把弹簧拉直呢?很简单,只要我们力够大、拉的时间足够长,长到让弹簧自己都误以为自己是一根铁丝,就可以了。

减肥总是反弹的1个根本原因!

同理,要想减肥不反弹,最简单最直接的方式,就是保持瘦的体型时间足够长,长到你认为你就是这个体型,同时你的身体也认为你就应该是这么瘦的,就成功了。此时,你的基础代谢率和肠道菌群都将被调整到瘦的标准。

那这个时间需要多久呢?肯定比拉直一根普通的弹簧要久。具体时间因人而异,至少3个月,还有可能更长。

减肥经常反弹,也从一个侧面反映了你的减肥方法可能不得当。不要随意采用网上的节食减肥法、苹果减肥法等没有科学依据的方式,减肥,还是要合理的膳食加上适当的运动,当然,还有足够的毅力。