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秋天必吃“3蔬3果”,降脂润燥,疏通便秘,让你健康过凉秋

文章为原创供稿 | 抄袭必究

中秋过后,天气会变得凉爽起来,也是进补的时节,而转季抵抗力会变弱,容易感冒,这个时候选对食材很重要。

秋天必吃“3蔬3果”,降脂润燥,疏通便秘,让你健康过凉秋

今天小脂推荐“三蔬三果”,市场的平价黄金食材,却是滋养身体的好食物,你可别错过了哦!

秋冬不可错过这3蔬

第一蔬:莲藕

秋天必吃“3蔬3果”,降脂润燥,疏通便秘,让你健康过凉秋

莲藕可清热健脾、止血强身、通便开胃,脾胃虚弱的食用是非常好的。

莲藕的维生素C、含钙量是很高的,100g莲藕有40mg的维C跟40mg的钙,是秋冬滋养的食材,莲藕其实可以算是主食了,因为碳水成分高,淀粉量在15%以上,吃了莲藕就要减少主食的分量。

老藕比较分,小的藕比较脆,可以根据自己的爱好挑选。可煲汤、凉拌也可清炒。

第二蔬:白萝卜

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白萝卜是很经济实惠的食材,随处可见,可做菜可煲汤还可以入药。萝卜可以帮助消化、开胃,还有止咳凉血的作用。对于痰多、浮肿、便秘的人都有针对性作用。

俗话说:秋冬吃萝卜如同在吃人参,所以萝卜滋补作用也是很高的。

第三蔬:南瓜

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南瓜虽是瓜类,却有主食的特点,热量跟碳水都比米饭低,减肥的人吃南瓜能帮助瘦身哦!

南瓜是很养胃的,可以保护胃黏膜,补气消炎,富含果胶,可以控制血糖上升速度,带走体内毒素,防止便秘哦。

秋冬不可错过这3果

第一果:柿子

秋天必吃“3蔬3果”,降脂润燥,疏通便秘,让你健康过凉秋

柿子有活血降压作用,对于便血人群也有改善作用。柿子中富含铁元素,果糖也丰富,可以改善贫血的症状,给身体补充能量。冬天适量食用柿饼还能有祛斑的作用呢。

第二果:葡萄

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这个季节适合多吃酸甜水果,而葡萄酸酸甜甜,秋季最好的水果之一。葡萄止渴利尿,补血降热,心血管病人最适合吃。黑葡萄还能能滋阴养肾,紫葡萄能够抵抗衰老,白葡萄能够润肺、止渴。

第二果:梨

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秋天吃梨,与疾病分离。梨鲜嫩多汁,有“天然矿泉水”之称,梨有降火功效,秋天吃梨效果多多,可助你降低感冒几率,消除身体疲劳,增进食欲同时保护心脏。

肠胃不好的人,可以炖雪梨吃,能预防干燥的天气,同时清肺解毒,促进减肥跟通便哦!

“三蔬三果”是秋季的好食材,吃对了食物让你更养生年轻哦。不过注意凡是适量,过量了就弊大于利了。