健身動起來

16张图告诉你背部的全面训练

16张图告诉你背部的全面训练

动作1

引体向上

16张图告诉你背部的全面训练

动作2

俯身哑铃划船

16张图告诉你背部的全面训练

动作3

器械坐姿颈后下拉

16张图告诉你背部的全面训练

动作4

器械坐姿拉背

16张图告诉你背部的全面训练

动作5

俯身杠铃划船

16张图告诉你背部的全面训练

动作6

坐姿杠铃负重“鞠躬”

16张图告诉你背部的全面训练

动作7

器械坐姿下拉背(V把)

16张图告诉你背部的全面训练

动作8

俯身T杠划船

16张图告诉你背部的全面训练

动作9

单臂哑铃划船

16张图告诉你背部的全面训练

动作10

器械坐姿发握下拉背(T杠)

16张图告诉你背部的全面训练

动作11

器械坐姿下拉背

16张图告诉你背部的全面训练

动作12

器械坐姿宽握下拉背

16张图告诉你背部的全面训练

动作13

山羊挺身

16张图告诉你背部的全面训练

动作14

直立下压

16张图告诉你背部的全面训练

动作15

绳索直立后拉

16张图告诉你背部的全面训练

动作16

器械坐姿背后展

16张图告诉你背部的全面训练

— END —