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这4种水果热量比肥肉还高,吃一口都发胖!

你是否觉得只要不吃饭,用水果替代三餐就能减重?

但是有些水果热量比肉还高,吃错了水果你会变胖。

这4种水果热量比肥肉还高,吃一口都发胖!

这4种水果热量特别高,在减肥期间你不能吃的!

1、荔枝

夏天是荔枝的季节,每次吃荔枝你会吃几颗?一次10颗还是20颗?

这4种水果热量比肥肉还高,吃一口都发胖!

但是荔枝的热量你了解吗?100g荔枝热量是70大卡,一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡,也就是10颗荔枝的热量是160大卡,20颗荔枝热量是320大卡。而且荔枝中的果肉糖分含量很高,占到20%,相当于在喝糖水。

这样的吃法,难道不比吃肉还可怕?你怎么可能不胖呢?

2、椰子

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椰子看着清淡无害,但是却富含了很多油脂。100g椰子的热量比荔枝还要高,达到240大卡,椰子油就是从椰子里面提取出来的。所以你现在还会觉得吃椰子能让你减肥吗?

3、香蕉

香蕉的热量跟米饭的热量相当,100g热量是115大卡,而香蕉的碳水化合物更高,占了22%以上,在印度香蕉是被人当做主食吃的。

这4种水果热量比肥肉还高,吃一口都发胖!

碳水含量高容易让身体血糖升高,不利于减肥。因此,香蕉是增肌人群的选择,却不少减脂人士的优选哦!

4、榴莲

这4种水果热量比肥肉还高,吃一口都发胖!

榴莲的热量比肉类食物还要高,100g榴莲热量是147大卡,直接超过了肉类。每次榴莲你能吃几块呢?为了减肥吃水果,戒掉了肉类跟米饭,可是你这是在增肥还是减肥?

这4种水果热量比肥肉还高,吃一口都发胖!

不过,有些水果的热量是很低的,如果能把三餐中一半的主食跟肉类用低热量的水果代替,那么减肥是很见效的。

热量低的水果有这些:

柠檬、火龙果、番茄、菠萝、苹果、梨、奇异果、百香果,不少水果都是很促进排便的,而且卡路里很低,选对这些水果,才能让你真正减轻体重哦!