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40岁之后,吃饭不做3件事,睡觉不做3件事!做到的人会更长寿

人过了40岁开始感觉到了岁月不饶人,活力也不如从前,衰老的迹象也开始来临。

这个时候我们要注重身体,选择正确的饮食生活习惯,才能让你寿命延长。

40岁之后,吃饭不做3件事,睡觉不做3件事!做到的人会更长寿

40岁之后,吃饭不做3件事,睡觉不做3件事,做到的人会更长寿

一、吃饭不做三件事

1、饭后不喝冷饮

饭前胃是空的,饭后胃是有食物的,上了40岁的人肠胃消耗功能渐差,吃饭应该避免一些冷饮、雪糕等寒凉食物,不然容易刺激肠胃,影响食物的吸收,同时引起腹泻腹痛等现象。

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2、饭后不马上洗澡

40岁后要注重养生,饭后洗澡是很不好的,年纪增加后血管也比较老化,此时血液正在给肠胃提供血液,以助消化。此时洗澡会让你大脑血液供应不足,容易头晕目眩心悸的情况出现。

建议饭后1小时再洗澡。

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3、饭后不剧烈运动

饭后剧烈运动也是需要动用身体大量的氧气,此时胃道的食物还没消耗,运动会让你引发呕吐,消化不良等情况,健身变伤身,是很不划算的。一般饭后站立最好,饭后1小时适合快走、散步,饭后2小时再进行慢跑、举铁等运动。

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二、睡觉不做三件事

1、睡前不吃夜宵

饭前宵夜会让你肠胃无法正常休息,而且摄入热量容易转化成脂肪囤积。

睡眠质量也会比较差,过了50岁的人,戒掉夜宵的习惯,深夜饿的时候可以喝杯牛奶,对养胃是有好处,才能让你睡眠质量提高,睡眠好了身体状态好,才能长寿哦!

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2、睡前不喝酒

很多人认为睡前喝点酒微醺有助于睡眠,但是,酒精会影响你肝脏的休息跟排毒,而当你半夜酒醒的时候,你会更难以入眠,长期以往无益于长寿。

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3、睡觉时间不要晚于23点

晚上23点后是肝脏的排毒时间,早点休息好生长激素才能正常分泌,40岁后更要保证睡眠时间,体内细胞才有时间修复。