人体旗帜”（Human Flag）是被誉为最酷的健身动作，是街头极限健身的五大神技之一，是体现人体综合身体素质的一个高难度动作。

这个动作本身不复杂，用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行。

有的大神还增加难度，用下面的方式做：

人体旗帜需要哪些基本功？

人体旗帜是个以肩胛稳定为基础，以后背和上肢力量为主，腰腹及臀部力量为辅的动作。

因此，在日常的锻炼中，我们要着重加强这几方面的练习，才能保证你完成一个人体旗帜动作。

↓

↓

经过以上的强化练习，也许你就能完成一个酷炫的人体旗帜了！

“FarFit发奋健体”原创，图片来源网络，谢绝转载。