健身動起來

毕业季已经来袭,那些年你积累下的肚腩现在有时间来还了!

亲爱的囚友们

我是你们最喜欢的囚sir啊

毕业季已经来袭,那些年你积累下的肚腩现在有时间来还了!

在不知不觉中又来到了毕业季,来到了6月,不管是高考毕业还是大学毕业,莘莘学子们在度过了3、4年的阶段性学习,从此也要告别这个陪伴良久的校园,从此踏上新的征程

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虽然不知道当年的你正经历着什么,是狂欢、是留念、是奋斗、是平淡。但是在喧嚣过后,离别的苦涩却总是让你夜夜梦回。校园这个曾经甚至有些讨厌的地方却再也回不去了。曾经的少年已经渐行渐远。

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毕业季的到来不仅让人感到非常苦涩和无奈,也会让人在拭过泪水更加成长,更加坚强。曾经的往事虽然非常让人怀念,但也只能让往事随风而去。

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但是随着青春而来的不只有青春痘,还有青春期因为考大学、考研而久坐的“青春肚”

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现在的学生们生活水平越来越高,每天吃太多的高热量食物,而又很少出去锻炼。因此胖子越来越多,很多人上了几年的学别的不突出,小肚腩倒是越来越突出了。

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很多人在考大学、考研期间没有足够的时间去锻炼,长期坐在教室的板凳上,脂肪自然也就越来越多的堆积在肚子上了。

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但是到了毕业季这就不能成为你不锻炼的借口了。人的第一印象很重要,一个油腻腻的胖子终归在新的环境中不会让大家太喜欢,而一身肌肉,六块腹肌的你却会让大家对你另眼相看。

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那么这个难得的假期就是你改变自己,瘦掉小肚腩,变身男神、女神的最佳时机。都说每个胖子都是一支潜力股,不瘦下来你都不知道自己有多帅/美!

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那些年你积累下的肚腩该是要还的时候了。那么最好的减肚腩的动作是什么呢?肯定就是虐腹以及有氧运动了!

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如果你的体脂偏高,可以先进行30-40分钟有氧运动后,再来进行这套动作,这样效果会更好。每组动作之间休息30秒左右

动作一

坐在瑜伽垫上,两手放在瑜伽垫上做划船动作,两臂不要用力。

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动作二

坐在瑜伽垫上,两臂弯曲握拳放在胸前,身体左右旋转。

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动作三

躺在瑜伽垫上,将双腿直立抬高,两手伸直向上触摸小腿,注意头部颈部不要过分用力。

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动作四

躺在瑜伽垫上,将头抬起,两腿直立做上下交叉动作。注意不要依靠腿摆动的惯性发力,要让腹部感到屈伸。

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不知道各位囚友们在毕业季之后都干了些什么?囚sir在高考毕业以后就立马去健身房办了张卡,开始了自己的健身生涯。

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虽然最终也没有练的多好,但是身材却是在那个时候开始大致定型。虽然经历了大学的慵懒摧残,但那时养成的习惯经常保持锻炼,六块腹肌还是保留了下来。

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大家当年的毕业季之后有什么打算呢?最终都实现了么?欢迎留言与囚sir一起交流!