健身動起來

翘臀把裤子都撑爆了,她应该是全球最不适合穿裤子的女人

友情提醒

前方大量福利

早起蛋白质没吃够的老铁们

请谨慎浏览此文

营养流失过多

今天没办法正常撸铁

老编概不负责!

反正我今天是准备歇着了

….

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所谓性感的翘臀不计其数

但翘臀女王只此一位!

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估计很多小伙伴都知道她

Jen Selter

今年只有24岁的她

在ins上已经有了超过1200万的粉丝

是全球超高人气的健身博主之一

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《每日邮报》《太阳报》等多家知名网刊

还多次对她进行报道

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据说因为她出名的性感翘臀

连好莱坞明星都痴迷

甚至不少女明星

都和她请教翘臀的训练方法

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她的性感臀照极具杀伤力

随便一张翘臀照

都能让1000万直男舔屏!

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很多人会觉得

才24岁有这么牛逼的成果

简直就像开挂了一样

但其实最开始

Jen 只是和其他女生一样

在网上晒一些健身日常

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2012年的时候

Jen无意间把她的健身照发到社交网络上

没想到她的翘臀照爆红

尤其她最喜欢的动作

受到了网友的广泛关注

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之后她分享的众多翘臀训练视频和翘臀照

也为她奠定了“翘臀女王”的称号

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现在甚至连天后 Rihanna、

和足球、篮球明星

都是她的脑残粉!

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千万别小看这个翘臀

目前她靠着自己的翘臀“影响力”

同时运营着多个社交媒体帐号

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在今年 4月美国《福布斯》杂志

“顶级意见领袖(Top Influencers)”名单中

她还成为了健身类意见领袖的第 2 名

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上千万的粉丝基数

和自己成功运营的品牌形象

让Jen身价暴涨!

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Jen在 ins 上晒出的一张裤子撑爆的照片

更是足以说明她的翘臀逆天程度!~

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旁边配文:

“太酷了,我的牛仔酷被撑爆了”

看来她对自己的翘臀也是很骄傲。

一张照片又是引起一阵舔屏狂潮!

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Jen 对自己的翘臀定位很明确

现在欧美主流的审美都是

臀越大越性感!

她认为整体身体比例更加重要

1.68的身高,臀恰到好处即可!

她要的是性感饱满结实的蜜桃臀!

而不仅仅是越大越好的肥臀!

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然而除了“蜜桃臀”

Jen 还有一个杀伤性武器——马甲线

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再来感受下Jen不同寻常的核心力量

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看完这个对比照

简直就是一剂健身强心针!

你还愿意懒下去吗?!

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2010年 vs 2014年

臀部的变化

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2010年 vs 2015年

腹部的变化

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“路人甲”“全球翘臀女王”的转变

妹子们还要怀疑

付出的努力会不会有结果吗?!

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与其羡慕别人的好身材

不如从现在开始努力

让自己拥有同样的好身材

这个世界上可能什么都会骗你

但唯有你付出的汗水绝对不会骗你!

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最后给大家分享一组Jen的徒手臀腿练习

每个动作3-5组,每组15次

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跪式上踢腿,保持动作的时候注意挤压臀部

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跪式侧踢腿,注意膝盖不要着地

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扶椅后踢腿,保持身体平衡

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后半程深蹲,关键在于要保持在半蹲的位置完成噢

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坚持才会带来改变!

时间会在你身上刻画出女神应有的样子!

坚持,妹子们!

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