健身的道路漫长而曲折，每一步的进步都来之不易，是健身族汗水和心血的结晶。

如果我们在健身的同时，能找到一个很好的搭档，那将是对你的健身效果有极大促进作用的事情。

A、健身搭档有哪些帮助？

1.帮助让你的训练变得更有目标性

2.相互激励作用

3.控制组间间歇

4.看守器械，防止被抢

5.帮助你更安全地冲刺极限重量，获得肌肉更大增长

6.能互相督促动作的标准和规范

B、如何寻找一个好的健身搭档？

1、充满积极、阳光的正能量。

在健身房呆久了，你也会发现，那些少部分对健身真爱的粉。每天风雨无阻，无论多晚，也会到健身房打卡的人。而且来了不是浪费时间，玩手机，总是专心致志地开始锻炼。

2、有共同的爱好、目标。

从健身话题开始，对健身有自己的理解，对动作有自己的感受，特别是对于健身想要实现的目的有清晰地认识，不是那种一时兴起而去健身的人。

3、有一定动作基础。

经常通过各种渠道了解健身知识，对健身动作有正确的理解，不是纯粹啥也不懂或者各种瞎理解的人。

C、健身搭档动作：

以下一组搭档动作，可以起到减脂塑形的作用，而且对于胸、腹等部位肌肉有一定锻炼效果。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

动作7：

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