本文为原创文章 | 转载请联系授权

减肥是夏天大家热搜的词，更是超重人群的目标。拥有一个好身材，可以让一个人变得更加自信。

不过很多人都存在健身误区，导致采取错误的减肥方法，使体重容易反弹，减肥只减去水分，脂肪纹丝未动，伤身而不健体。

减肥普遍存在这4大误区，你还在踩雷吗？避开这些减肥陷阱，减重速度将提高50%！

1、不吃早餐或者晚餐

饿肚子是很多想减肥人的选择之一，他们以为耐住饥饿，就能减肥了。殊不知，饿肚子除了会损害自己的肠胃外，还容易引起胃结石，以及胃下垂。长期如此，身体会认为食物饥荒，你的身体代谢会降低，每天的代谢热量会下降。你会发现，少吃却依旧瘦不下来，多吃一点就复胖。

2、三餐吃得太单一

有的人不节食，但是食材太单调，比如番茄热量低，有助于减肥，就天天吃番茄。有的甚至拿苹果代餐，前几天你会发现体重掉得很快，但很快就陷入瓶颈了，因为体内的营养不均衡，血气不足，引起掉发，脾气也会变得暴躁，身体也会变差。这样的减肥不持久，体重更容易反弹回来。

3、运动时间过短

运动减肥是争取的选择，但是如果运动时间过短，燃脂持续时间不长，脂肪消耗得也不多。想要运动达到更好的效果，每次运动最好达到30分钟以上。

4、天天熬夜

熬夜会影响体内毒素的排出，抑制生长激素跟瘦素的分泌。12点后还不睡觉的人，就属于在熬夜了。1点还不睡的人，你就有发胖的危险，凌晨2点还不睡的人，你可能体质变易胖了。所以准时睡觉，能加快瘦身进度。