你是否已经习惯了外出采用交通工具，上下楼梯直接乘坐电梯？

你是有多久没去进行过任何一项体育锻炼了，即便是晚上在小区走走路散散步也没有？

随着生活节奏的加快，很多人都缺乏运动，甚至于一些简单的家务活，例如扫地等都有一些自动化机器进行帮忙，在这样的情况下，减肥成为大家共同的话题也就不奇怪了。

减脂不仅仅是为了外表的美观，其实更重要的在于对自身身材的管理，以及对健康的追求。

还有一个，因为夏天来了，所以更显示出减脂的迫切性。

拥有一个良好的体态不仅会让你在生活中更加自信，另外体态的美观至少可以简单地表达出身体的健康状态。

但在生活中，我们是否针对自己的体型来进行有针对性的减脂运动？找出了自己最弱处，才能有的放矢地做好针对锻炼。

在日常生活中，我们经常会看到这样2种体型的人群。

A、屁股大、有肚腩的肥胖人群。

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这种体型的肥胖人群最为常见，这种体型的形成和我们的日常生活、工作习惯有关系。

久坐不动，饮食上随遇而安没有进行科学的安排，往往会导致脂肪大量堆积在臀部、腰腹部这两个最容易也是最难减掉的部位。这类人群首先是保证每周2-3次的有氧运动，然后针对臀部、腰腹部做一些专门的锻炼。

（1）腿、臀部锻炼：

（2）腰、腹部锻炼：

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B、整体都胖的肥胖人群。

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这种体型的人群，最需要练的就是大量的有氧运动。

每周安排2-3次有氧运动，每次时间持续在30分钟以上，持之以恒，长期坚持下去，才能将整体的体脂肪降低下来，然后再针对身体各部位肌肉进行力量训练，塑造肌肉线条。

有氧运动方式有慢跑、跳绳、椭圆机、单车等。

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