健身動起來

男人練腿「不易老」,練腿從這個黃金動作開始!

腿是人體的根,是行走的動力,是力量的根源。健壯的雙腿讓你走路有力,老了也不用拐杖。

男人練腿「不易老」,練腿從這個黃金動作開始!

發達的腿部讓你顯得年輕,讓男人變成一頭雄獅。

如果不想自己老得那麼快,那麼練就一雙強腿,人老腿不老對你是非常有幫助的。有了女朋友你就知道了,而且讓你在退休了還能環游世界,美女作伴。

從現在開始不要錯過腿部訓練,練腿黃金動作從這個「深蹲」開始!

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深蹲,它能有效促睪,也就是讓男人的分泌更多的睪酮激素,讓肌群的得到生長,讓男性荷爾蒙散發。

如果你沒什麼時間鍛鍊,那麼每次深蹲100次,分4-5組進行,就能起到有效的鍛鍊作用了。

在有一定經驗後,你可以加大訓練量,或者進負重行深蹲訓練,效果就更明顯!

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不過只做深蹲就太無趣了,你需要不同的練腿動作刺激腿部力量跟肌肉的發展。

幾個在家練腿動作,非常適合小白在瑣碎時間鍛鍊,跟著小脂隔兩天一練即可。

1、箭步蹲

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2、

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3、

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每個動作堅持20次,3-4組後進行下個動作。