健身動起來

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

练习的小伙伴们请根据自身练习水平安排,将每个动作做3-4组,没组做10-15次。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,相同动作与动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟。具体如下:

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作1

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作2

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作3

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作4

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作5

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作6

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作7

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!

动作8

3-4组*10-15次

用这8个动作在家练起来,脱油减脂塑形是迟早的事!