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胖子切记:这3种行为不改,你将很难瘦下来!

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胖子的目标是减肥,但减不下来的原因也是各种各样。几种行为,导致你很难瘦下来。

胖子切记:这3种行为不改,你将很难瘦下来!

1、爱吃宵夜

喜欢吃宵夜的人大都是胖子,太晚吃饭导致肠胃的食物无法及时消耗,夜里食物很容易囤积转化成为脂肪。即使你白天运动量很大,吃得不多,但是一顿宵夜足够让你的减肥计划肯定白费。所以胖子想要变瘦,请一定要戒掉宵夜。

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2、不吃主食

有的人认为断了主食米饭面条,你的体重就会很快下来。但是,经历过的人都知道,不吃主食会让身体免疫力低下,脾气逐渐暴躁,脱发严重,记忆力低下,前期体重下降,之后就开始反弹回来。不吃主食的减重不容易持久,代谢会紊乱,而且很伤身。

胖子切记:这3种行为不改,你将很难瘦下来!

减肥的人不应该完全拒绝碳水主食,你每餐可以进行小半碗的米饭,再加小半碗的粗粮(如各种豆类、糙米、红薯等),这样的搭配让你营养均衡,气色变好,耐饿更容易瘦下来哦。

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3、只做同种运动

你有没有发现,刚开始运动的时候体重下降得很快,但是一段时间后,你慢慢发现体重不在下跌了。那这是什么情况呢?

很大的原因在于你总是做相同的训练,在你坚持了一个时间段后,身体会逐渐适应,于是身体消耗的能量就没有以前那么多了。你会碰上了烦人的“瓶颈期”,体重没有变化。

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这个时候你需要变换其他运动,来让身体“不适应”,才能刺激身体调动更多能量,让你体重继续下降。

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