#减肥##在家一样健身#当下很多人因为缺乏日常活动量不大整个人身体肌肉比例低变成隐藏性肥胖者，常见的就是久坐上班族们身材看似很瘦很苗条肚子上还是的肉还是有一两寸后。隐藏性者肌肉量十分少, 脂肪虽然不算多,但整体体脂率也不，肌肉力量差体能差，很容易疲劳喜欢坐在不想运动。
隐藏性肥胖者肌肉量太少,基础代谢率是相当低当自己随着年龄大,就会越来容易变成肥胖者, 身上的肉变得越来越多。隐藏性肥胖也算上是亚健康的的表现之一，你只需要调整下生活习惯开始科学运动，合理饮食。就能很快取得不错的健身成绩和恢复健康活力身体。
隐藏性肥胖者应该不宜过多的有氧训练，这样更容易让肌肉流失。运动训练上多以力量训练和hiIT燃脂训练为主减脂增强肌力提升基础代谢。对于隐藏性肥胖者来讲千万不要节食空腹着训练会让你你肌肉比脂肪还流失更快，身体反而练不壮。
肌肉的增长需要蛋白所以多摄入拥有优质蛋白的食物来帮你增长来帮助你的肌肉，如果你没有时间做饭常在外面吃那么你就吃增肌粉帮助你获取优质蛋白。下面为大家分享一组hiIT燃脂训既可以帮你减脂又能帮你增强肌肉，非常合适在家锻炼的减肥者们。
动作一：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
动作二：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
动作三：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
动作四：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
动作五：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
动作六：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
动作七：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
动作八：30次一组 2组 每组间隔休息30秒
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
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