健身動起來

为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了,何必花钱去瑜伽馆?然后在家练出了毛病,就说瑜伽不好。

为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

殊不知,瑜伽体式练习不是照葫芦画瓢,里面有很多正位知识。

刚开始练习瑜伽,一定要去正规瑜伽馆练习,有条件的话上小班课程,老师可以给予更多的调整,上私教是最好不过了,老师可以给你专门指导。

下面收集了20张正误对比图,初学者也能一看就懂,看完你就知道,为什么瑜伽不能照葫芦画瓢!

为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 双脚要扎根,转动骨盆向前,延展脊柱
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 髋部和胸腔摆正,核心收紧
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 上下手臂一条直线,双腿稳定有力
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 髋部摆正,身体两侧均等延展
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 双腿稳定扎根,肩膀远离耳朵
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 骨盆和胸腔展开,脚回勾有力,手掌有力
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 身体摆正,不能往前送
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 胸腔朝侧面的打开,看侧面
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 髋部摆正,上方大腿内旋,脖子后侧延展
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 脚对齐膝盖,脊柱延展,大臂外旋
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 右髋部往前转动,胸腔展开向前
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 髋部摆正,上方腿内旋,脊柱延展,不要塌腰
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 看上方,展开胸腔,左髋部向后
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 肩膀对齐手腕,右面脚跟上提
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 髋部下沉,胸腔转动向上
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 脊柱延展,双脚回勾有力
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 转动骨盆向后,肋骨内收,向上延展
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 下方腿大腿前侧上提,髋部摆正
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 背部和髋部一个平面,胸腔展开
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

  • 髋部上提,双手一条直线

初学者需要好的老师,师傅领进门,修行靠个人。首先你要有老师指引;其次一定要找对的老师,专业的老师,入门对了,才能正确地练习。

有了一定的正位知识后,就算偶尔没空去瑜伽馆,也可以自己在家正确的练习简单的动作。

为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

中级练习者需要好的老师,练习一段时间后,有些练习者会养成不好的动作习惯,自己不知道,需要老师来指出。某些体式的难点重点,经老师提点,就会豁然开朗。

为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

高级练习者需要好的老师,这个时候,更需要的是精神层面的导师,可以引导自己进行内在的练习,而不仅仅停留在体式。

为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢?看过这些图你就懂了……

瑜伽是一种健康的生活方式,自律地练习,真实地练习,享受练习本身,就是最好的状态。