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告别枯燥的腹肌训练,学会用龙门架锻炼腹肌!

一个清晰的腹肌线条是健身自我素质的展示。

告别枯燥的腹肌训练,学会用龙门架锻炼腹肌!

因此,对于绝大部分的健身爱好者来说,都想拥有一个明显分块的腹肌。

习惯了传统的卷腹、平板撑等,是不是也感觉比较无趣?

今天,我们来看看用龙门架进行一些腹肌训练的方法,记住,经常的变化,可以让目标肌肉更好地得到刺激,有利于你的健身目标达成。

告别枯燥的腹肌训练,学会用龙门架锻炼腹肌!

龙门架是一个非常好的辅助工具,可以让我们在锻炼腹肌的时候有保持身体稳定的抓手,同时又可以增加负荷,增强锻炼腹肌的难度。

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推荐动作1:

将身体悬垂在龙门架上,进行上卷腹训练。

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推荐动作2:

使用绳索进行侧卷腹训练。

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推荐动作3:

使用绳索进行卷腹训练。

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推荐动作4:

这个动作主要锻炼腿后侧及臀部肌肉,同时也可以带动腹肌的锻炼。

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推荐动作5:

将双脚固定在绳索上进行卷腹训练。

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