健身動起來

4个动作坚持一个月,你不会再被说“虎背熊腰”!

夏天是一个性感的季节,不是露背就是露大腿,最近则被完美的背部线条所刷屏,有完美的背部线条,会给自身添加一丝“性感”。

4个动作坚持一个月,你不会再被说“虎背熊腰”!

当你穿起泳装的时候,后背完美的线条也会给身材加分,但因为很多人的坐姿问题以及平常很少运动,脂肪一步步堆积起来,最后也就演变成“虎背加熊腰”。

4个动作坚持一个月,你不会再被说“虎背熊腰”!

怎么才能修炼出性感的背肌,远离虎背熊腰呢?4个动作坚持练习,你不会再被“虎背熊腰”所困扰!

动作一、摆手扭胯

最大程度去摆动手臂与腰部,5组*30次,休息60秒。

4个动作坚持一个月,你不会再被说“虎背熊腰”!

动作二、蹲马步扭肩

有效的修炼锁骨以及背部,让线条更加凸显出来,5组*30次,组间休息30秒。

4个动作坚持一个月,你不会再被说“虎背熊腰”!

动作三、扩胸展腿

有效起到改善驼背的效果,并且还能带动加速“身体”血液循环,5组*25次,休息30秒。

4个动作坚持一个月,你不会再被说“虎背熊腰”!

动作四、手脚两头起

能起到收腰腹的功效,4组*25次,组间休息60秒。

4个动作坚持一个月,你不会再被说“虎背熊腰”!

除了做运动之外,平常也要告别不良坐姿以及习惯性弯腰驼背,因为不良坐姿会影响到背部血液循环,慢慢的演变成脂肪堵塞,所以看起来比较臃肿,被脂肪覆盖的背部不仅显老,也丢失几分性感。

在平常也要少吃一些高脂肪食物,以免一天热量过剩转换成脂肪,运动也要坚持做,条件允许的话可以每周添加1-2次背部力量运动进去。

如何测体脂率?点击“了解更多”