健身動起來

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

健身一段时间,体重不减反增?

估计每个想要减肥的人

刚去健身房都曾遇到过这样的问题

明明是要减肥的

现在体重却增加了

要放弃吗?究竟怎么回事?还能瘦下来吗?

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

在运动初期,体内脂肪来不及消耗,肌肉却增加了,体重可能略为上升,此时千万不要放弃运动,再经一段时间,肌肉取代脂肪,基础新陈代谢率上升,不但身体线条变好看,体重也会逐步下降。

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

减重时,常有人掉入体重迷误区,拿体重的增加和减少,当作评估减肥效果的标准,一发现运动后体重不减反增,便心灰意冷,放弃运动,其实恰恰很可能你刚达到减肥效果的时候,你就放弃了…

之前分享跳绳的问题时候也说过,

减肥时需要一定时间的。

他第一周开始运动大概140斤

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

第五周

一个月下来

体重基本没什么变化

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

第八周

到了第二个月

体重才开始有了明显的变化

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

10周结束

体重减了大概9斤

但是体形发生了超大的变化

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

第1周和第10周的对比

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

事实上,肌肉的新陈代谢率比脂肪还高,举例来说,一个人运动10分钟后,身上脂肪可能消耗100卡路里,而肌肉却可能消耗达500卡路里,帮助脂肪燃烧热量。且肌肉有线条,较为紧实,脂肪看起来比较大块,也没有线条可言。

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

而且初期建立肌肉力量,对没有健身基础的人,尤其白领一族非常有帮助,能够调整体态,减少背部疼痛问题,构建身体体形。

而且一定要清楚不同运动有不同的效果,有的能够锻炼心肺耐力,比如跑步、游泳,同时也能达到减肥的效果,有些则锻炼肌肉力量,比如健身房举铁,这类运动也时塑造体形最佳的方式

两种运动相结合,虽然体重减少的慢,但最终所能达到的身体体形才能最好看。.

刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……

而且脂肪燃烧时全身性反应,想要修饰局部线条,必须要进行力量训练,所以千万别因为体重而放弃健身,很有可能在你放弃的时候,也正是你初见成效的时候~!

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刚健身一段时间,体重不减反增,此时一定不能放弃……