減脂減肚子很大跑步愛好者總會推薦跑步跑步的確是非常棒的減脂運動無需你投入多少健身成本同時很培養你的毅力。但是減脂減肚子並不是罪高效率的減肥方法。想要快速減肥減脂肯定是七分吃三分練。高效率的間歇訓練 hiIT燃脂效果是跑步的好幾倍。
對於年輕人要想減肥減脂練出肌肉身材採用hiIT訓練+飲食規劃是最高效率的減肥方法了。飲食少吃高熱量食物，油炸食品、油膩食物減肥減脂期間一定要忌口那麼你已經離減肥減脂成功了50%。對於上班人士不愛在家做飯菜點餐時可以多蔬菜少肉食，但要保證每天攝入的能夠物質充足。
那麼每天一個雞蛋一杯低脂牛奶和水果你盡量要吃到到。這樣才能保證你身材必須物質不隨著運動鍛鍊消耗而減少影響你的身材健康和肌肉流失。
這樣科學的健身計劃才能讓你降低身體體脂率減掉肚子上的贅肉漏出腹肌馬甲線。今天為大家分享一套這樣的hiIT燃脂訓練計劃8個動作建議每周有其他訓練計劃著鍛鍊一次 ，沒有其他鍛鍊計劃著可以堅持4-6次鍛鍊的訓練量，讓你4周瘦很多。
動作一：30次一組 2組
動作二：30次一組 2組
動作三：40秒一組 2組
動作四：左右10次一組 2組
動作五：左右10-15秒一組 2組
動作六：40秒一組 2組
動作七：40秒一組 2組
動作八：5-10秒一組 2組
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
