战斗民族健身神器: 壶铃, 燃烧脂肪增加耐力非常适用!

随着这些年中俄关系的发展我们了解到了俄罗斯战斗民族的健身锻炼时多炫酷的，一个俄罗斯挺身让无数健身达人想练成。今天为大家介绍壶铃一种目标风靡全球健身房里的的健身器械。壶铃来源于战斗民族俄罗斯。俄罗斯人民最传统的运动健身器材。

使用壶铃可以做推、举、提、抛和蹲跳这些健身锻炼，做到全面提高整体的爆发力。很多小伙伴就纳闷了有哑铃，杠铃为壶铃又有什么优势了？

对比其他健身器械，壶铃最大的特点就是有带把手在训练动作多是节奏型训练，通过摆荡，抓举训练全身达到有氧燃烧脂肪和力量锻炼增加肌肉，增加耐力。

很多健身教练给减脂减肥的学员加入壶铃课就是看中壶铃训练能激活更多的肌肉，提升燃脂代谢能力。壶铃还能训练得到你核心力量和稳定性。下面2个动作就是壶铃锻炼最没有花架子的动作你找个机会锻炼感受下。

动作一10次一组 4-6组

动作二：左右10次一组 2-4组