减肥减脂成功一定是坚持科学合理的运动训练+健康的饮食习惯+良好的睡眠休息。减肥健身是你要花你自己的时间来坚持的才能有效的，对于一位既要养家糊口又想有好身材的男生女生们。哪里有时间去跑步，游泳等坚持传统有氧锻炼方法来到达减肥减脂保持好身材的目的。所以有明确了减肥目标后除了保持恒心毅力锻炼外选择方便自己锻炼的运动也是非常重要的。
想减肥你不要在担心自己时间少和没有钱去健身房，已经被证实拥有更强效的燃脂运动hiIT燃脂训练将很好的帮助你达到减肥目的。和传统的有氧运动相比HIIT燃脂训练只需让你要花一半甚至四分之一时间就能达到一样的燃脂效果。
虽然hiIT燃脂效率高只坚持锻炼hiIT燃脂锻炼也并算最佳的减肥健身方法，减肥其实最重要还包括新陈代谢的提高，形成代谢的提高会让你锻炼的情况也在大量消耗脂肪。而力量锻炼是最好的提升新成代谢方法。这下知道为啥健身教练会先让减肥学员先力量锻炼后再hiIT燃脂训练吧。
下面就还分享一套hiIT燃脂锻炼，强度不算大可以天天花10-15分钟锻炼，30天就能看到你瘦了不少。
动作一：左右10次一组 2组
动作二：左右10次一组 2组
动作三：左右10次一组 2组
动作四：左右10次一组 2组
动作五：左右10次一组 2组
动作六：左右10次一组 2组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
