8个最强虐腹动作，配合有氧运动，坚持6周肚子没有不小的！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第438次健身打卡训练计划，有8个超强虐腹动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。

有条件的小伙伴还可以在虐腹前或虐腹后，再进行20分钟以上的的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。具体动作如下：

动作1

坐姿交替收膝 左右各10-20次

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动作2

仰卧屈膝转体 左右各10-20次

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动作3

仰卧起做 10-20次

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动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

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动作5

仰卧单脚交替举腿卷腹 左右各10-20次

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动作6

直臂俯撑交替分腿 左右各10-20次

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动作7

平板桥 10-20次

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动作8

直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

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