健身動起來

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

你身边有这样的朋友吗?几乎每天都喊着减肥,吃得比鸟少,却每每见她都胖成球。

即使减肥成功,也坚持不了多久。放纵之后,立马胖回原形,连喝水都胖,这话貌似就是专门针对她的!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

上面这段描述,来形容当红小花——杨紫,真的是再合适不过了!连呼吸都会胖的她,偏偏还长了一个吃货的胃!太扎心了!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的微博已经基本被减肥的“酸甜苦辣”承包了!这条微博直接暴露了杨紫的饭量有多么的惊人,还自嘲终于找到符合自己的偶像定位“饭量小花”,哈哈哈哈哈,也是 real 耿直!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

评论区惊现最扎心的评论员李现:游泳健身了解一下吗?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

下面我们来回顾一下杨紫的减肥日常,我似乎看到自己的影子!大概的流程是这样的:

发现自己长肉了,我要立个 Flag,昭告天下:我要减肥!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

减肥第一周:我浑身充满力量,跑步、拳击、HIIT 统统练起来!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

饮食也要控制,火锅、奶茶统统忘记了,水煮菜才是我的最爱!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

过了一段时间,杨紫还真的瘦了!身材纤细,露出美背,整个人气质都不一样了!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

然而,过不了几天,减下去的肉肉竟然又莫名其妙的回来了!这一次对人生彻底产生了怀疑:我能怎么办,我也很无奈啊!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

“难道是我方法没用对,大家可以教教我怎么减肥吗 ?”

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

好了,一次不成功,我忍!Flag 常立常新,要坚持!杨紫把“我要瘦” 3 个字写在纸上,还把高高地挂了起来!可以说是相当坚定了!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

如此循环往复,已经数不清这是杨紫第几次的减肥 Flag 了!细数杨紫的减肥历程,真的可以用心疼和自虐来形容了!

在 2011 年的时候,才 19 岁的杨紫用了一周狂减 10 斤,每天不吃饭,实在饿得不行了,就吃点酸奶和樱桃,加上在酷暑下拍戏,终于体力不支在片场休克。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

2015 年拍《大秧歌》的时候,由于不注重控制饮食,进组的时候还是瘦的,拍完就膨胀了。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

演第一美女陆雪琪时,是最瘦的时候,由于脸太瘦,还被人质疑整容。她说自己是那种喝凉水都会胖 3 斤的体质。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

然而,即使在最瘦的时候,跟旁边本来就瘦成精的赵丽颖相比,还是腿粗了一圈。怪不得杨紫天天喊着要减肥!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

而在拍《欢乐颂》的时候,杨紫饰演的是一个看见好吃的就走不动道的小馋猫,不仅真吃蛋糕,还狂吃高热量巧克力。

杨紫说这是她拍得最开心的一部戏,终于可以做个放肆的吃货了。但是,吃完要付出沉重的代价,她一下子胖了 10 斤!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

出演《龙珠传奇》时,再次爆出杨紫靠断食瘦了 4 斤,她说:“我已经 8 天没吃饭了。前 6 天断食,只喝水。昨天吃了点蔬菜,之后只吃沙拉生菜。”

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

再一次采访中,她说自己马上要饿晕了,已经断食的第 7 天,这次的期限是 15 天!大半个月不吃饭,我的妈呀,为什么要这么对自己?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的断食法效果快速得惊人,但非常伤身体,杨紫自己都说:

“我后悔用断食的方法减肥,我体质原因比较难减重,又连夜拍戏到清晨 4 点,没有时间锻炼只能不吃。因为饿,觉得自己走路都在飘,拍戏的时候台词都说得没有力气,所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动!”

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫运动也是很拼,每次都要跑一个多小时。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

举杠铃、玩器械,有氧运动 + 无氧运动让自己瘦下去。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

即使为了减肥付出了这么多努力,杨紫却依然在减肥、长胖的怪圈里沉沦。因为杨紫有个减肥致命的问题:一边节食,一边暴饮暴食。

好朋友张一山曾经爆料:“拍戏的间歇她总是能拿出很多零食,无聊的时候就开始吃。她也比较注重减肥的事情,但是她经常很忘我的投入到吃饭这项运动中。”

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

她还曾某采访中说自己是吃遍天下无敌手,还说:吃起来控制不住自己,感觉完全吃不饱!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

其实,杨紫的这部减肥血泪史,很多妹子都经历过,说起来也是声泪俱下。

是啊!怎么才能减肥不反弹呢?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

怎么减肥才能不反弹?

并不是每一个胖子都是潜力股,并不是人人都能成为彭于晏,也可能一辈子都是胖子!虽然胖子和潜力股都曾经历过减肥的折磨,但是他们的区别在于:如何正确的减肥,并保证不反弹!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

1、不要节食,不要节食,不要节食!

重要的说 3 遍!节食 + 跑步应该是最流行的减肥法了,少吃多运动是大家始终笃信的减肥真理。

这种方法有效吗?当然有效,通过节食控制热量摄入,必然会瘦下去。这样下去身体进入饥荒、饥渴模式,当你恢复正常饮食后,身体倾向于保存更多的脂肪,结果就是迅速反弹,这是人类基因的自我保护机制。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

节食更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。很多都问过火辣君,减肥以后怎么不来大姨妈了?其实都是节食惹的祸!

而且,长期节食往往也会引起暴食症,或进食障碍引发的厌食症。这类疾病在节食成灾的模特圈发病率很高,已经成为一个备受关注的社会问题。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

2、不要轻信网上的危言耸听的减肥法!

火辣君每 1 个月就会发现一种新的减肥法,名目繁多,数不过来。什么”苹果减肥法“、“轻断食减肥法”、“哥本哈根减肥法”、“断碳水减肥法”…….

这些看起来高大上,头头是道的减肥法,往往都是控制饮食的伪科学,说来说去,无非就是少吃,万变不离其宗。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

其实,碳水、脂肪、蛋白质三种能量来源,把任何一种戒掉,都能让人瘦下来,但是却往往都不可持续却对身体有害。回归正常饮食,反弹是必然的。

3、不要追求速成

这恐怕是女明星们减肥最大的问题,就是想要速成。什么“马上要拍戏了,要 1 个月瘦 20 斤”,什么“要么瘦,要么死”,想要寻求一种减肥的捷径,不得不采取极端的减肥方式。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

减肥是一个长线任务,越是追求速成,也是冲动、意气行事,挫败感往往却强,越容易半途而废。

压抑的时候有多痛苦,爆发的时候就有多猛烈!杨紫就是最鲜明的例子。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

4、减肥不是目标,是为了生活方式的优化

很多人把减肥当做阶段性的任务,任务完成就万事大吉,似乎一劳永逸。错!减肥是为了让你的生活更健康,它是生活方式的优化,是在减肥的过程中,养成健康干净、搭配合理的饮食,规律的训练与作息。

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?

减肥本质上是一场心理建设和生活方式的优化,这是一辈子的事情。

所以,不要陷在减肥里不可自拔,那不是你的真正的目的。一旦陷入减肥的心理怪圈,你不是在减肥,而是在折磨自己。

愿我们每个人都能活成最美的样子!

杨紫的减肥也是一部血泪史!到底如何才能「减肥不反弹」?