健身動起來

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

说到2018年贺岁档中的军事电影

相信绝大部分人不得不想到

《红海行动》

整场电影荷尔蒙爆棚

爱国主题激燃

场面宏大

好多小伙伴看完《红海行动》

纷纷表示看的太爽了!

太好看了!

一大票影迷二刷三刷

深夜还去电影院刷电影,

从而导致票房直接飞直22亿!

真可谓是口碑和票房双爆炸!

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

杜江在剧中饰演

“蛟龙突击队”副队长兼爆破手徐宏

徐宏——一个中国军人的标准形象

他凭借着硬朗帅气的脸庞

加上挺拔坚韧的身姿

再加上自身精湛的演技

把徐宏这一中国硬汉军人形象

演绎的活灵活现

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

杜江在电影拍摄前

经历了封闭式的“魔鬼21天”

为了塑造在荧幕中的中国硬汉军人形象

而他凭借着坚毅的意志力

在21天里通过超严格的饮食习惯

再加上健康的运动

他的体脂率迅速从14.6%降到了6%!

这效率,简直就是中国效率!

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

下面我们就跟着照片来看看

杜江的“魔鬼21天”

第一天

身上肌肉线条有但不明显

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

体重 71.3KG

体脂率 14.6%

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

第六天

杜江整个人的精神气貌焕然一新

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

体重 72.1KG

体脂率 13.3%

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第十天

杜江身上的肌肉线条开始呈现出来

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

体重 72.5KG

体脂率 12.7%

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

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第十五天

肌肉线条相比之前的有了较大的进步

显得喷薄有力

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

体重 73.1KG

体脂率 11.9%

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第十九天

肌肉线条已经愈发清晰

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第二十天

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第二十一天

满屏幕的荷尔蒙气息

妥妥的男神形象

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

体重 71KG

体脂率 6.2%

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

你可知道杜江

为了让他的身材达到这样的水平

他的训练有多严苛和密集?

每天两练,每次3小时,

共计每天6个小时

平时周末高强度有氧日,

为了身体的合理锻炼

总计一周十三练

为了演绎中国硬汉军人形象,

他也是拼了!!!

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你可知道杜江饮食有多严苛?

生活中基本上告别了美味佳肴

平时还要控制自己每天的进餐时间

对自己也是十分的严苛!

霍思燕在朋友圈分享了杜江饮食的细节

看完让人十分震惊和佩服。。。

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

“那段时间我几乎告别了美味,每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上,无论去什么餐厅、会友、聚餐都“自带酒水”。”

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

“后来干脆用粉碎机打成糊状流食,减少下咽时的折磨,也方便携带。鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡,做好了。喝之前我想象成这是自制冰淇淋,这是辣眼睛的糜肉粥……一个月的时间,不敢有丝毫间断和破戒。这并不是追求所谓的魔鬼身材,而是为了从力量到协调性、柔韧性都能做到这样的条件反射。”

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

“为了在拍摄中对自己身体有足够的自信,达到随时准备好的体能状态。努力训练就是为了让自己的身体,可以成为导演安心和有信心向我提出更高级、更严格要求的武器,能够完成更极限的挑战,拍摄出更精彩的画面。为了在日后拍摄时没有替身、没有维亚、没有软垫从二楼跳向坦克时的那句—我可以。”

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!

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杜江用他自己的努力

来证明自己不辱使命

尽管和真正的中国“蛟龙”队员还有差距

也尽管杜江深知极低体脂时

还要保持体能的困难

但杜江做到了

他做到了

向我们展示了一名中国军人般的毅力

中国军人钢铁般的毅力

21天体脂从14.6%虐到6%,他为演《红海行动》也是拼了!