每位女生都非常讨厌自己手臂上肉比较松弛。自己不胖但是就是手臂肉比较松弛，为了让自己手臂上的肉变得紧致一点，保鲜纸缠住再锻炼等方法都尝试完效果也没有什么明显变化。造成这种原因的问题在于你长时间不锻炼特别是针对手臂力量的锻炼。
如果你长时间运动量少你的血液流畅速度和身体代谢会比每周锻炼者或者日常活动多的人慢很多，就会造成毛细血管张力和汗毛孔的开放程度下降你的皮肤开始皮肤松软、肌肉退化开始稀松不结实自然手臂上的肉松垮垮的夏天穿穿衣很难看。
所以应该保持高蛋白摄入和低脂饮食的情况下做些有氧力量锻炼，最好的方法是哑铃锻炼可以增强锻炼你手臂肌肉，改善手臂松弛，预防改善你手臂肉很松弛的状况。
下面为大家分享这样的锻炼动作，建议每周保持4-5次锻炼，每次8-10分钟。如果你只因为肥胖问题那还得坚持有氧减脂锻炼和饮食控制双管齐下带来锻炼。
动作一：30-60秒一组 1-2组
动作二：30-60秒一组 1-2组
动作三：30-60秒一组 1-2组
动作四：30-60秒一组 1-2组
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