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23岁女生为显瘦,冬天不穿秋裤冻出肌腱炎,有一种烦恼叫腿太粗!

健身的小伙伴们周一好,

今天要说的是23岁女生为显瘦,

冬天不穿秋裤冻出肌腱炎。

一则来自新快报的信息,

23岁的武汉女白领刘小姐为了显瘦,

整个冬天都只穿一条加绒打底袜。

近来武汉连续低温,

刘小姐也强忍着没有穿秋裤。

4天前刘小姐感觉右膝剧烈疼痛,

尤其是屈膝爬楼或者走路时疼痛难忍。

医生检查发现,刘小姐患上肌腱炎。

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冬天如果穿的少,

人体的韧带肌肉会因为过冷而僵硬,

像刘小姐这种情况,

属于肌腱血液供应不良所导致的。

女人的冬天 VS 男人的冬天

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所以想要显瘦的女生注意了,

别再倔强了,把秋裤穿上吧。

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现实中

很多女生都认为自己腿粗,

甚至还有很多女生认为自己是肌肉腿。

然而事实上

她们的腿只是脂肪多了点,

并不是传说中的肌肉腿。

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怎样来分辨肌肉腿和脂肪腿?

可以先用肉眼看,

棱角分明的是肌肉腿,

浑圆的是脂肪腿。

如果你再分辨不出来就用手捏,

能捏起2-3毫米的一层薄皮那是肌肉腿,

能捏起1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿。

肌肉腿是这样的

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脂肪腿是这样的

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性感的美腿是这样的

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对照上图,相信大多数

说自己腿粗的女生都是脂肪腿,

因为肌肉腿并不是随随便便就可以拥有的。

如果你的腿

像乌克兰铁腿姑娘这样的,

你再说自己腿粗,自己是肌肉腿。

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所以,要想腿好看显瘦,请先降低体脂,以及提高腿部肌肉质量。建议有氧运动和腿部力量训练两手抓,做到减脂的同时提高腿部肌肉质量。

最后贴心的小编给小伙伴们分享一份打造性感美腿的训练计划,建议每周锻炼2-3次。整套动作根据自身练习水平做1-3个循环,坚持6周你就会看到效果。

动作1

徒手深蹲 20-30次

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动作2

箭步蹲 左右各10-20次

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动作3

直立提踵 20-40次

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动作4

靠墙半蹲 30-60秒

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动作5

开合跳 30-60次

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动作6

靠墙半蹲 30-60秒

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动作7

相扑蹲 20-30次

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动作8

仰卧举腿 20-30次

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动作9

徒手深蹲 20-30次

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要好看、要瘦、更要健康,性感的美腿练出来!