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起床後,怎樣快速提升身體狀態?

大家有沒有在晨練時感覺頭暈無力,惡心想吐?或者即使不鍛鍊,起床後也會精神萎靡一段時間呢?

起床後,怎樣快速提升身體狀態?

這是因為人體在進行了6-8小時的睡眠後,身體是得到了休息。可是在這段睡眠時間內,身體沒有攝入任何的水分。

每天起床後,很多人的身體都是處在飢渴,甚至脫水的狀態。這便是為什麼即使有了足夠時間的睡眠,身體起床後的第一反應仍然是無力。同時,由於長時間未攝入水分,血液里有毒物質的濃度上升,加重了腎髒的負擔。

起床後,怎樣快速提升身體狀態?

因此,建議大家早晨起床以後,首先喝一大杯水(400-500ml)。來看一下400-500ml水是多少,一般一瓶礦泉水在500ml左右,喝一瓶就差不多了。請看下圖:

起床後,怎樣快速提升身體狀態?

其次,這里所說的喝,不是啜一口,抿一點,分多次一小時內喝下。而是要大口大口,甚至一口氣喝下這麼多的水,讓身體里的水含量瞬間提升。

有研究顯示,在早晨一口氣喝下500ml水,能快速提高約24%的新陳代謝速度,這對減脂也是有很大幫助的喲。

起床後,怎樣快速提升身體狀態?

當然也可以往水裡加入一些檸檬汁,檸檬汁不僅改善了味道,也是很好的抗氧化劑。如果擔心檸檬酸對牙齒的傷害,可以用吸管喝。

人體每天需要喝多少水?

大多數人認為,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事實上,不一定每天必須喝足8杯水,因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

基本按照你的體重來算,一般情況下是40毫升/千克體重,比如你50千克,那你就一天需要2000毫升水,你要是70千克,就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度,增加500毫升的水。

起床後,怎樣快速提升身體狀態?

早晨:

清晨是一天中喝水的最佳時機,可使腸胃蘇醒,增加蠕動,預防便秘,早上起床一定要喝1大杯水,約500cc。

上午:

吃完早點2小時後,和中午用餐前30分,各要喝下約500cc的水,不要一口氣喝了,慢慢喝,一口一口喝。

下午:

吃完午飯和晚上吃晚餐前30分,一樣要各喝500cc的水,記得空腹時喝,因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液,反而阻礙消化作用。

好了,請大家從今天就開始,早上起來快速喝一大杯水,看看有沒有迅速提升身體狀態。