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健身圈公认的7大刮油食物,让你吃出完美腹肌!

冬天真是一个令人发胖的季节,没囤个10斤8斤肉就像过了个假的冬天。但其实我们选择正确的食物,让食物帮我们“刮油”,我们也能不胖反而瘦下去。以下是健身圈公认7大刮油食物,吃出完美腹肌!

NO.1、玉米

玉米被称为“黄金作物”含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动,并且能够降低胆固醇的吸收玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

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NO.2、蘑菇

蘑菇属于超低热量蔬菜,而且蘑菇含有丰富的膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸含量也比普通菜高的多。多吃蘑菇不仅能帮你减肥,还能预防便秘。

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NO.3、冬瓜

冬瓜热量极低,小编最近也常吃哦,而且冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

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NO.4、芹菜

芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,同时能美白肌肤。

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NO.5、山药

山药中含有淀粉酶多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖的同时还增加免疫功能。

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NO.6、红薯

丰富的膳食纤维和胶质类物质,具有促进肠道消化功能,被称为“肠道清道夫”,同时能降低胆固醇维持血液中的酸碱平衡性延缓衰老。

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NO.7、洋葱

洋葱中有硫矿成分能够帮助我们促进肠道蠕动,丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动。低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

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