这个动作是仰卧两头起，先来看仰卧两头起怎么做？

仰卧两头起可以练到整个腹部肌肉。练习者平躺在地面，两臂像头部上伸直(成一字)，两腿伸直。腹部发力，将臂伸直带动上体抬起，同时两腿也伸直抬起，用手尽量去碰脚尖。

如果你能用这个动作每天做30次以上，再配合有氧运动，收紧腰腹部是迟早的事。当然两头起有三种形式，具体动作如下：

动作1：10-30次

动作2：10-30次

动作3：10-30次

用以上3个动作每天练起来，收紧腰腹部指日可待！