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8个动作榨干你身体多余脂肪,十一轻松浪起来!「打卡345」

今天是()推送的第345次健身打卡,有8个动作组成。请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点,动作标准一点。

8个动作榨干你身体多余脂肪,十一轻松浪起来!「打卡345」

有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。运动前记住,请做好准备活动。具体动作如下:

动作1

开合跳 30-60次

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动作2

徒手深蹲 20-30次

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动作3

原地高抬腿 30-60次

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动作4

俯卧撑 10-20次

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动作5

仰卧举腿 10-30次

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动作6

坐姿收腿 20-30次

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动作7

平板支撑 30-60秒

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动作8

立卧撑 8-15次

8个动作榨干你身体多余脂肪,十一轻松浪起来!「打卡345」

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– END 好就点

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