不想越练肌肉越死板，就多做这6个拉伸动作！

健身减肥或者健身增肌都离不开力量锻炼，力量训练持续时间短，可以大负荷的刺激身体肌肉，增进肌肉的增长，让你强壮有力肌肉线条好看。

但是在力量训练过程中细胞分解物质也会积聚在肌肉里时间感觉自己感到胀胀的。所以力量锻炼后需要拉伸锻炼来帮助身体舒缓肌肉，活动血液，促进力量锻炼时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,让乳酸等物质对肌肉的酸性刺激减轻。

直接帮助你改善锻炼后肌肉的酸痛，加快恢复提升肌力。就是为什么所为有运动员锻炼完都要拉伸扭扭腰什么等，如果你长期力量锻炼后不拉伸肌肉是像健美运动员那样死板的很。很多这样的肌肉并会让女生觉得你有魅力。

此外拉伸肌肉促进肌肉纬度的增加使你肌肉的增加柔韧性,减少锻炼过程中的受伤的几率。所以没有健身后拉伸习惯的健身者下面6个动作你得熟记下每次锻炼完后拉伸3-5次。

动作一：3-5次

动作二：左右3-5次

动作三：左右3-5次

动作四：左右3-5次

动作五：左右3-5次

动作六：左右3-5次