要想健身减脂廋身后有完美身材，就多锻炼下力量锻炼吧！

减脂锻炼很多健身小白会照着推荐的hiit燃脂动作练完后就匆匆结束健身训练了。其实只靠燃hiit锻炼减肥成功会慢很多，而已减脂后的肌肉线条并不怎么明显。所以要想有完美肌肉线条的健身男士女们一定不要忽略力量锻炼的好处。

力量训练应该放在燃脂锻炼前面，正确的健身减肥增肌流程是：活动热身拉伸——力量锻炼——有氧燃脂锻炼——拉伸（瑜伽，普拉提）——走动休息等身体心跳降下来后补充能量——结束锻炼。

力量锻炼计划组合建议一定要根据自己身体素质适量锻炼，不要盲目去挑战一些健身多年健身达人们做的健身动作组合。

比如下面这个四个动作组合的力量组合，直接就让国外健身网红Jeff都累倒下。如果你想练，那么建议杠铃或者哑铃重量轻一点20-30kg就可以了。健身是智慧不是蛮力。

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动作一：杠铃深蹲10次

动作二：哑铃弯举 10次

动作三:深蹲架仰卧划船 15次

动作四：俯卧撑波比跳 10次

提示以上锻炼不要去挑战哦！！！！