健身動起來

一个小技巧,让你冬天再冷也能坚持健身!

冬天来了,大家都因为冷运动锻炼量减少很多,每天穿的很多看不到自己长胖。其实懒惰才是自己长肉最大的敌人,千万不能因为天气冷了就变边懒惰,让自己辛苦健身减肥的效果,在一个冬天就白费了。

一个小技巧,让你冬天再冷也能坚持健身!

所以大家定一个小目标,咬牙坚持锻炼过这个冬天,时时刻刻提醒激励自己,减肥是多么辛苦的过程。自己现在的好身体不再让肥胖给夺取。坚持1、每天严格控制饮食不吃高热量食品;2、每周保持3次的健身锻炼;3、每次都要全力以赴,保持30分钟以上,而不是因为冷而做做样子欺骗自己几分钟草草了事。

一个小技巧,让你冬天再冷也能坚持健身!

大家在锻炼时可以做下面的简单的hiit锻炼可以帮助你快速热身进入你的锻炼计划。

第一个动作:并脚深蹲10次 1-2组

一个小技巧,让你冬天再冷也能坚持健身!

动作二:原地后抬腿 左右10次 1-2组

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动作三:仰卧蹬车左右12次 1-2组

一个小技巧,让你冬天再冷也能坚持健身!

动作4:侧弓左右8次 1-2组

一个小技巧,让你冬天再冷也能坚持健身!

每次当你懒惰不想锻炼时就简单做下热身锻炼,慢慢的身体惰性就被热身给干掉。