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高效燃脂Tabata,8个动作让你湿身到底,减脂就像脱衣服

今天是()推送的第395次打卡训练计划,有8个动作组成。每个动作连续做20秒,动作之间休息10秒,做完8个动作为一组。

高效燃脂Tabata,8个动作让你湿身到底,减脂就像脱衣服

请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:

动作1

原地高抬腿 20秒

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动作2

弓步跳跃 20秒

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动作3

宽距俯卧撑 20秒

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动作4

简易波比跳 20秒

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动作5

俯卧抬腿 20秒

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动作6

深蹲跳跃 20秒

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动作7

踏板两侧跳跃 20秒

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动作8

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

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以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:(点击阅读)

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