减肥
练到精疲力竭≠有效
辛苦到最后可能不减反增
总结10个减肥期间的小技巧
高效的减肥也可以很轻松
01
把健身作为一种生活方式
而不是惩罚
不要在你偶尔想起来的时候再去健身，也不要因为偶尔吃多才会想起去运动，这样的健身并不会有什么成效，反而会因为长期缺乏运动，突然剧烈的运动会给身体带来一些不必要的负担，选一个你喜欢的运动方式，跑步、打篮球、足球、游泳，作为你日常生活的一部分，坚持下去。
02
定期称重
定期称重有助于更清楚、只管的了解自己的变化，虽说体形比体重更加重要，但在长期的时间里，体重也是一个重要的指标，如果你有每天称重的习惯，建议你选择每周的平均值，会更为客观。
03
补充益生菌
益生菌有助于肠道健康，但不是所有含有益生菌的食物都能让你减肥，其中的热量和含糖量是一个重要的标准，购买前要注意。
04
你的饮食中应该含有豆类食物
05
多吃一些蛋白质
你的身体需要碳水化合物，蛋白质，脂肪这三大类营养物质，缺一样都会不完整，维护你正常的日常活动，只是在特定的时间，根据每个人情况，所需要的含量不同，对于大多数来说，蛋白质应该和碳水化合物的占比相同。
06
用较小的盘子和碗进食
小盘子小碗有更多食物的错觉，也会帮助你减少摄入的热量。
07
选一个鲜艳的桌布
和Delboeuf幻觉有关，即使相同的食物，在颜色鲜艳的环境下，也会觉得吃很饱。
08
监控记录摄入的热量
很重要，很重要，很重要，重要的事情说3遍都不多！可能你减肥失败，就是不知道自己吃了多少，应该吃多少的问题。
09
保持全天身体的活跃
每天1小时努力的运动所消耗的热量，可能和全天保持身体活跃状态消耗的热量差不多，即使你是办公室人员，只要半小时起来活动活动，走走路，消耗的热量不必运动少。
10
买东西看营养成分标签
1小袋怪味豆的热量=1顿吃很饱正餐的热量，事实就是如此，所以千万别说你没吃什么东西，为什么还胖？因为你吃的东西热量惊人！
说是10个减肥小技巧，但却是减肥重中之重的关键，看似平淡无奇，蕴含的都是重点。剩下的就要看你的行动了！加油吧。
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