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Jeff教練教你最實用的10種肌肉拉伸動作,效果堪比“馬殺雞”!

运动后拉伸的重要性相信不必多说,下面是Jeff教练分享的10种肌肉拉伸动作,每个动作20次或坚持20秒,效果堪比按摩!小伙伴们赶紧跟着get起来吧!

动作一

Jeff教练教你最实用的10种肌肉拉伸动作,效果堪比“马杀鸡”!

动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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也可以侧身做

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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