健身動起來

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

今天是愛健身()推送的第335次健身打卡,練習內容有8個動作組成,主要鍛煉腹部肌群。打卡的朋友根據自身練習水平安排,將整套動作做1-3個循環。

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動,練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作標準。具體練習內容如下:

動作1

坐姿收腿10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

動作2

仰臥直腿卷腹10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

動作3

直臂側身挺髖10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

動作4

仰臥屈膝側卷腹10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

動作5

直臂俯撐收膝10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

動作6

仰臥屈膝反向卷腹10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

動作7

仰臥交替手碰腳10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

動作8

直臂俯撐交替提膝10-20次

8個實用的虐腹動作,洗澡前擼一發,腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

以上即為今天練習的內容,打卡的朋友請文章底部為自己贊一個 ,或點擊底部“ 閱讀原文 ”進入愛健身官網和愛健身交流社區,發帖記錄自己。

– END好就點

系統會發送全套鍛煉方法給你

愛健身