8個實用的虐腹動作，每天洗澡前擼一發

以下8個

實用的徒手虐腹動作，

建議每個動作做10-20次，

做1-3組，

每天洗澡前用5-10分鐘練一次。

堅持6週，

你就會看到腹部明顯變化，

具體請看以下動作：

動作1

坐姿收腿10-20次

動作2

仰臥直腿卷腹10-20次

動作3

直臂側身挺髖10-20次

動作4

仰臥屈膝側卷腹10-20次

動作5

直臂俯撐收膝10-20次

動作6

仰臥屈膝反向卷腹10-20次

動作7

仰臥交替手碰腳10-20次

動作8

直臂俯撐交替提膝10-20次

堅持練起來！

– END好就點大拇指-

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