健身動起來

8個簡單健身動作,讓你練出美背!

對於女生來講骨感的美背會令好身材加分,但並非每個人都擁有完美背部曲線。特別是天天久坐上班的女生會隨著時間的增長弓背,駝背自己變得越來越沒用氣質。

8個簡單健身動作,讓你練出美背!

對於不需要骨感美背的男士上班族來講都有這樣大的經歷,上了一天班後回到家總是感覺勞累。而整天對著電腦,後背酸痛更是家常便飯。所以每週鍛煉2-3次背部是非常有必要的。

8個簡單健身動作,讓你練出美背!

對於健身者來說新手練胸,老手練背,練背是很重要的。今天我們來學習8個臉部動作,可以幫助愛美的女生練出美背,常背算的人生減輕遠離被酸的煩惱。幫助健身者拉伸鍛煉背肌讓背部肌肉得到不錯的鍛煉。

動作一:10-12次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

8個簡單健身動作,讓你練出美背!

動作二:15-20次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

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動作三:10-12次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

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動作四:10-12次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

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動作五:10-12次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

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動作六:6-10次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

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動作七:10-12次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

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動作八:15-20次一組2-4組每組間隔休息30-60秒

8個簡單健身動作,讓你練出美背!

以上8個鍛煉動作,根據自己的鍛煉目標來選擇鍛煉量和鍛煉頻率。

8個簡單健身動作,讓你練出美背!