在健身方面男女側重點可不一樣
比如腿，女人的腿當然是越細軟越好
但是男人的腿就一定要夠壯夠硬
否則會被誤以為「不行」
像這樣的小細腿露出來
你覺得能給女人安全感嗎
所以說，腿臀肌肉群的練習
對於全身肌肉的協調增長有著非常重要的作用
當然，腿臀和核心力量夠大了
啪上天也就不是什麼難事
不過現實中卻有很多小夥伴忽略了大腿和小腿的練習
每天不是二頭就是胸肌
胳膊比腿粗了、大胸都D罩杯了
但整體看起來卻是這樣乖乖的感覺
當然，一些人是天生腿比較細
有的則可能從事籃球、長跑等高強度有氧運動
但對於健身的我們來說，終究還是不能忽視腿部練習
要不然，全身肌肉不成比例
會有這樣的即視感
想必這不是大家想要的吧
男人健身必須要練腿
不說練得有多粗壯吧
起碼要跟上半身體型協調
千萬別等到練的胳膊比腿還粗時
哭都來不及了！
下面就來和小囚學兩波超高能虐腿動作吧！
第一波虐腿動作
每個動作做四組，每組12~15次
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
第二波虐腿動作
每個動作做四組，每組15次
動作1-啞鈴直腿硬拉
動作2-槓鈴肩上箭步走
動作3-坐姿腿屈伸
動作4-俯臥腿彎舉
動作5-垂直腿舉
動作6-器械深蹲
動作7-坐姿腿舉
動作8-站姿小腿提踵
等你練出這樣的腿
你的女神就會主動撲到你懷里了！
囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。