蝗蟲式

（locust pose）

蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。這個體式有助消化，並能夠消除胃部疾患和腸胃賬期，對於治療各種腹部疾病有很好的療效。

由於脊柱得到了充分的伸展，因此有助於增強脊柱的彈性。這個體式還可以消除腰部疼痛，患有椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人經常練習這個體式可以獲得很大的益處。

那麼，你有沒有試過用瑜伽帶做蝗蟲式呢？

第一步：

• 先把瑜伽帶套在雙腳，然後趴下來，彎曲膝蓋

• 雙手抓瑜伽帶，讓腳跟靠近臀部

第二步：

• 大腿用力，讓腳跟遠離臀部，拉起上半身

第三步：

• 緩慢伸直雙腿，讓手肘向上向後更多

第四步：

• 穩定之後，抬頭看上方

用上瑜伽帶之後，可以用雙腿的力量，幫助打開胸腔更多，真的很酸爽！

瑜伽帶的妙用