健身動起來

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

從讀書開始我就知道俯臥撑是健身鍛煉的基本。進入社會工作後我們健身都認為只有去健身房裡練才算是在健身。如果你練俯臥撑都做不了幾個,去健身房鍛煉你也練出好身材來的。而針對不同年齡層,做俯臥撑的多少是能直接顯示了你的身體素質和健康情況。 20幾歲的你做不了5個俯臥撑,身體素質就和60多老頭一樣。

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

俯臥撑既簡單有效又快捷便利的健身鍛煉項目能鍛煉你的是胸大肌、肱三頭肌、腹肌等肌肉群。經常做俯臥撑可以做俯臥撑還可以擴展肩部,增強大臂,小腹,胸部的肌肉,使自己的形體更加的均勻挺拔。下面不同的俯臥撑動作可以幫助你多方面鍛煉身體肌肉,和燃脂減肥。

雙手間距窄於肩俯臥撑5-15次一組

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

雙手與肩同寬俯臥撑5-15次一組

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

雙手間距寬於肩俯臥撑5-15次一組

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

手掌45度朝外俯臥撑5-15次一組

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

肘碰膝俯臥撑5-15次一組

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

撐地起跳俯臥撑5-15次一組

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!

好身材都是用汗水換來的,加油從俯臥撑開始邁出你健身第一步。

20幾歲的你能做多少個俯臥撑?低於10個的身體素質差!